Por muito tempo, minha relação com a comida era uma batalha.
Cada refeição era cercada de regras, medo de “errar” e aquela eterna sensação de que nada era o suficiente — nem o que eu comia, nem o corpo que eu tinha.
Foram anos de dietas restritivas, planos milagrosos, “proibidos” e “permitidos”.
Eu emagrecia, engordava, me culpava, recomeçava.
E o pior: quanto mais eu tentava controlar, mais perdia o controle.
Até que eu mudei tudo.
E essa mudança não veio de uma nova dieta — mas de uma nova estratégia alimentar.
Uma que respeitava meu corpo.
E, principalmente, minha mente.
🍽️ O que é essa estratégia?
É simples, mas profunda:
Comer com consciência, não com rigidez.
Ouvir meu corpo, não seguir regras cegas.
Me organizar, sim — mas com leveza, variedade e verdade.
Essa estratégia envolveu:
✔ Planejamento inteligente, não restrição
✔ Foco em qualidade, não só em quantidade
✔ Comida de verdade, com afeto e nutrição
✔ Respeito à saciedade, não à balança
✔ Rotina alimentar flexível, mas consistente
✅ O que mudou quando parei com as dietas restritivas
✔ Parei de ter compulsões
✔ A vontade de “comer tudo de uma vez” sumiu
✔ Me senti mais leve — no corpo e na cabeça
✔ Meu intestino funcionou melhor
✔ A energia no dia a dia aumentou
✔ Voltei a sentir prazer em comer sem culpa
🔄 Como eu coloquei essa estratégia em prática
Planejei minhas refeições semanais, mas deixei espaço para ajustes
Criei um repertório de receitas simples, mas gostosas e funcionais
Abandonei o “proibido”: incluí chocolate, pão e outras delícias — com equilíbrio
Passei a comer mais proteína, fibras e gorduras boas
Comi com mais presença, menos distrações
💡 O que eu aprendi com essa experiência
– Dietas restritivas só alimentavam minha culpa — não meu corpo
– Comer bem não exige sofrimento, exige consciência
– É possível emagrecer comendo o que se gosta — o segredo é o como e quanto
– Não existe fórmula mágica, mas existe estratégia sustentável
📌 Um lembrete importante:
Você não precisa seguir mais uma dieta para mudar.
Você precisa aprender a comer de um jeito que combine com você.
Com leveza, prazer e respeito.
Porque o caminho da saúde não é o mais apertado. É o mais verdadeiro.
E você?
Talvez hoje seja o dia em que você decide parar de se punir com dietas e começar a se nutrir com amor.
A mudança começa quando a comida deixa de ser controle — e vira cuidado.
