Como uma rotina alimentar simples impactou minha autoestima
🌿💪 Ao adotar uma rotina alimentar prática e equilibrada, percebi não só mudanças no corpo, mas também uma melhora significativa na minha autoestima. O cuidado com a alimentação refletiu diretamente na forma como me sinto comigo mesmo, aumentando a confiança e a disposição para a vida.
Por que a alimentação influencia a autoestima?
✔ Melhora a saúde física e mental
✔ Estimula a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar
✔ Promove sensação de cuidado e amor-próprio
✔ Reduz ansiedade e melhora o humor
✔ Cria hábitos que fortalecem a autoconfiança
Como construí essa rotina simples
Organizei minhas refeições com alimentos frescos e variados.
Evitei dietas restritivas, focando em equilíbrio e prazer.
Preparei receitas práticas que gosto de comer.
Respeitei meu corpo, ouvindo sinais de fome e saciedade.
Manteve o foco no processo, valorizando cada conquista.
Receita que acompanha essa rotina
Salada Colorida com Grãos e Abacate
Simples, nutritiva e deliciosa para fortalecer corpo e mente.
Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de grãos cozidos (quinoa, arroz integral ou cevada)
1/2 abacate em cubos
Tomate cereja cortado ao meio
Folhas verdes frescas (alface, rúcula)
Sementes variadas (girassol, abóbora)
Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Misture os grãos, abacate, tomate e folhas em uma tigela.
Adicione as sementes e tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
Sirva com atenção, saboreando a combinação de sabores e texturas.
🙋♀️ E você?
Como sua alimentação tem impactado sua autoestima?
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Porque a autoestima começa no cuidado com o corpo!
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