Como o comer com consciência mudou minha vida
🧘♀️🍽️ Comer com consciência vai além do simples ato de alimentar-se. É estar presente em cada mordida, percebendo sabores, texturas e sensações, respeitando o corpo e as emoções. Essa prática me ajudou a redescobrir o prazer genuíno na comida, sem culpa ou pressa.
Por que o comer consciente faz toda a diferença?
✔ Melhora a digestão e absorção dos nutrientes
✔ Promove maior saciedade e controle da fome
✔ Reduz o consumo emocional e compulsivo
✔ Aumenta o prazer e a satisfação nas refeições
✔ Fortalece a conexão entre corpo e mente
Como comecei a praticar o comer consciente
Reservei momentos calmos e sem distrações para as refeições.
Mastiguei devagar, prestando atenção ao sabor e textura dos alimentos.
Observei as sensações de fome e saciedade, respeitando meu corpo.
Evitei julgamentos ou culpas relacionadas à comida.
Transformei a alimentação em um momento de autocuidado e presença.
Receita que inspira essa prática
Tigela Colorida com Quinoa, Legumes e Abacate
Nutritiva, equilibrada e perfeita para comer com atenção plena.
Ingredientes (serve 2 pessoas)
1 xícara de quinoa cozida
Legumes variados (cenoura ralada, pepino, tomate cereja)
1/2 abacate em fatias
Folhas verdes frescas (rúcula, alface)
Azeite, limão, sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Monte a tigela com quinoa, legumes e folhas verdes.
Adicione o abacate por cima e tempere com azeite, limão, sal e pimenta.
Misture delicadamente e coma devagar, apreciando cada garfada.
🙋♀️ E você?
Como você pratica o comer consciente?
Se essa prática te inspirou, te convido:
✅ Comente: qual hábito te ajuda a estar presente nas refeições?
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Porque comer com consciência é um ato de amor e cuidado!
🧘♀️🍽️💚
