Como os alimentos certos ajudaram a controlar a fome emocional
🍽️🧘♂️ Controlar a fome emocional é um desafio para muitas pessoas, incluindo eu mesmo. Foi através da escolha consciente de alimentos nutritivos e saciantes que consegui equilibrar minhas emoções e reduzir a compulsão alimentar.
Por que escolher alimentos certos faz diferença?
✔ Promove saciedade física e emocional
✔ Evita picos e quedas de açúcar no sangue
✔ Fornece nutrientes que equilibram o humor
✔ Ajuda a criar uma relação positiva com a comida
✔ Favorece a estabilidade emocional e a saúde mental
Alimentos que me ajudaram nessa jornada
Aveia – rica em fibras solúveis que prolongam a saciedade.
Oleaginosas – fonte de gorduras saudáveis e proteína.
Frutas frescas – fornecem vitaminas, fibras e doçura natural.
Chás calmantes – como camomila e erva-doce, ajudam a controlar o estresse.
Iogurte natural – probióticos que auxiliam o equilíbrio intestinal e emocional.
Receita que combina esses alimentos
Creme de Aveia com Banana e Castanhas
Saboroso, nutritivo e perfeito para momentos de fome emocional.
Ingredientes (1 porção)
3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 banana madura amassada
1 colher (sopa) de castanhas picadas (nozes, amêndoas)
1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
Canela em pó a gosto
Modo de preparo
Misture a aveia com a banana amassada e o mel.
Aqueça em fogo baixo até formar um creme consistente, mexendo sempre.
Sirva com castanhas picadas por cima e polvilhe canela a gosto.
🙋♀️ E você?
Quais alimentos te ajudam a controlar a fome emocional?
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Porque cuidar da mente também passa pela comida!
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