Uma mudança profunda que transformou meu jeito de comer
🍽️💚 A alimentação consciente não é só sobre o que colocamos no prato, mas sobre como nos conectamos com cada mordida, entendendo nossas reais necessidades e sentimentos. Essa prática mudou completamente minha forma de encarar a comida — passou a ser uma aliada, fonte de prazer e cuidado, e não mais motivo de culpa ou ansiedade.
Por que a alimentação consciente faz diferença?
✔ Ajuda a identificar a fome real e a saciedade
✔ Reduz o comer emocional e compulsivo
✔ Promove maior prazer e atenção nas refeições
✔ Melhora a digestão e absorção dos nutrientes
✔ Cria uma relação mais saudável e equilibrada com a comida
Como pratiquei a alimentação consciente no dia a dia
Reservei momentos tranquilos para as refeições, sem distrações.
Comi devagar, saboreando cada garfada e prestando atenção aos sabores e texturas.
Aprendi a ouvir meu corpo para entender quando estava realmente com fome ou satisfeito.
Aceitei meus desejos sem culpa, buscando equilíbrio e não perfeição.
Escolhi alimentos que nutrem e que eu gosto, respeitando minha individualidade.
Receita que me acompanha nessa jornada
Smoothie Verde Detox
Refrescante, nutritivo e perfeito para momentos de conexão e cuidado.
Ingredientes (1 porção)
1/2 maçã verde
1 punhado de espinafre fresco
Suco de 1 limão
1 colher (sopa) de chia ou linhaça
200 ml de água de coco ou água filtrada
Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
Beba com calma, sentindo cada sabor e sensação.
Aproveite esse momento para se conectar com seu corpo e mente.
🙋♀️ E você?
Como a alimentação tem impactado sua vida emocional e física?
Se essa mudança ressoou com você, te convido:
✅ Comente: você já praticou alimentação consciente? Como foi?
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Porque comer com atenção é um ato de amor próprio!
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