🍌🥣 Uma receita simples, nutritiva e reconfortante que virou meu aliado nos momentos que preciso de saciedade e calma
A combinação da aveia com a banana oferece fibras, vitaminas e minerais que ajudam a manter a saciedade por mais tempo e trazem aquela sensação acolhedora que acalma o corpo e a mente.
Ideal para lanches, cafés da manhã ou até para relaxar antes de dormir.
💛 Por que apostar nesse creme?
✔ Aveia rica em fibras solúveis que regulam o intestino e controlam a fome
✔ Banana com potássio, vitaminas e doçura natural
✔ Receita rápida, prática e sem complicações
✔ Versátil para adicionar toppings e variar sabores
✔ Ajuda a acalmar o sistema nervoso e melhora o humor
📝 Ingredientes (1 porção)
3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
1 banana madura amassada
1 xícara de leite vegetal ou leite desnatado
1 colher (chá) de mel ou adoçante natural (opcional)
Canela em pó a gosto
👩🍳 Modo de preparo
Em uma panela pequena, misture a aveia, o leite e a banana amassada.
Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até engrossar e formar um creme, cerca de 5 minutos.
Retire do fogo, adoce com mel se desejar e acrescente canela a gosto.
Sirva quente, aproveitando o sabor e o conforto do creme.
✨ Dicas para deixar o creme ainda mais especial
– Acrescente sementes de chia ou linhaça para mais fibras
– Finalize com castanhas picadas para crocância
– Use cacau em pó para uma versão de chocolate
– Sirva com frutas frescas para mais frescor e sabor
🙋♀️ E você?
Qual receita rápida e reconfortante te ajuda nos dias corridos?
Se esse creme de aveia com banana virou seu aliado, aqui vai um convite:
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Porque cuidar do corpo também é cuidar da alma — e essa receita prova isso.
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