🍲🔥 Uma solução prática, nutritiva e saborosa que reduz sujeira e facilita a rotina na cozinha
Essa receita é ideal para quem busca praticidade sem abrir mão da qualidade nutricional.
Feita em um único recipiente, ela vai direto ao forno, unindo ingredientes leves e funcionais em uma refeição completa, deliciosa e rápida.
💛 Por que essa receita é uma mão na roda?
✔ Preparo simples e rápido, sem sujeira extra
✔ Prato único que reúne proteínas, fibras e legumes
✔ Ideal para quem tem rotina corrida
✔ Receita leve, nutritiva e versátil
✔ Fácil de adaptar com os ingredientes que tiver à mão
📝 Ingredientes (serve 2 pessoas)
2 ovos
1/2 xícara de quinoa cozida
1 abobrinha média ralada
1 cenoura média ralada
1/2 cebola picada
2 colheres (sopa) de farinha de aveia
1 colher (chá) de fermento em pó
Sal, pimenta e ervas a gosto (salsa, orégano)
1 colher (sopa) de azeite
👩🍳 Modo de preparo
Preaqueça o forno a 180°C.
Em um recipiente que possa ir ao forno, misture os ovos batidos com a quinoa, a abobrinha, a cenoura e a cebola.
Acrescente a farinha de aveia, o fermento, o sal, a pimenta e as ervas, mexendo até formar uma massa homogênea.
Regue com azeite por cima para dar sabor e umidade.
Leve ao forno por cerca de 25 a 30 minutos, até dourar e firmar.
Retire, deixe amornar e sirva direto do recipiente.
✨ Dicas para deixar a receita ainda melhor
– Acrescente queijo cottage ou ricota para mais proteína
– Use legumes variados conforme a estação ou o que tiver em casa
– Finalize com sementes de girassol ou abóbora para crocância
– Sirva com uma salada verde para refeição completa
🙋♀️ E você?
Qual seu prato único favorito para dias corridos?
Se essa receita prática te conquistou, aqui vai um convite:
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Porque comer bem pode ser simples e funcional — e essa receita é a prova.
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