🥬🧠 Quando comecei a cuidar do que comia, percebi que estava cuidando de algo muito maior: de mim mesmo
Durante muito tempo, achei que comer era só uma função do corpo.
Abastecer. Enganar a fome. Controlar a balança.
Mas a verdade é que, por trás de cada escolha alimentar, havia algo mais.
Ansiedade disfarçada de fome.
Culpa disfarçada de exagero.
Descuido disfarçado de “eu mereço isso aqui”.
Foi só quando comecei a olhar para o meu prato com mais atenção — não pelo que eu tirava, mas pelo que eu colocava — que algo começou a mudar.
E não foi só no corpo.
Foi na cabeça, no humor, na forma como eu me tratava.
Alimentar-se com consciência virou um ato de autocuidado. Uma terapia silenciosa.
🧠 O que mudou quando mudei o que comia?
✔ Comecei a ter mais clareza mental
✔ Dormia melhor
✔ Tinha mais disposição — sem precisar de estímulos artificiais
✔ Me sentia mais leve, não só fisicamente
✔ Passei a me respeitar mais
Porque comer bem não é punição.
É presença. Escolha. Amor próprio.
🥣 Um prato simples que marcou essa virada
Macarrão de Abobrinha com Creme de Castanha e Tomatinhos
Simples, reconfortante, leve e surpreendentemente delicioso.
Esse prato virou o meu ritual nos dias em que quero me reconectar.
📝 Ingredientes (1 porção)
1 abobrinha média cortada em espaguete (espiralizada ou em tiras finas)
1/2 xícara de castanha-de-caju crua deixada de molho por 4 horas
1/4 de xícara de água
1 colher (sopa) de azeite
Suco de 1/2 limão
Sal e pimenta a gosto
6 tomatinhos cereja cortados ao meio
Folhas de manjericão para finalizar
👩🍳 Modo de preparo
Escorra a castanha e bata no liquidificador com a água, azeite, limão, sal e pimenta até formar um creme liso.
Refogue levemente a abobrinha com um fio de azeite por 1 a 2 minutos (só pra aquecer, sem deixar murchar).
Adicione o creme de castanha e os tomatinhos, misture delicadamente.
Finalize com folhas de manjericão.
Sirva imediatamente — com atenção, com calma, com gratidão.
💬 Comer com consciência não é sobre controle — é sobre conexão
A alimentação saudável não curou tudo.
Mas foi o começo de uma mudança maior.
Me fez olhar pra dentro. Me ouvir mais. Me tratar melhor.
Foi, sem querer, a terapia que eu não sabia que precisava.
🙋♀️ E você?
Já parou pra pensar no que sua alimentação está tentando te dizer?
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Comer bem é mais do que nutrição. É reconciliação com a gente mesmo.
E, às vezes, tudo começa com um prato simples feito com intenção. 🧡🥣
