🥗✨ Nada de contagem obsessiva, dietas radicais ou culpa. Foi simples, leve — e duradouro.
Durante muito tempo, perder peso pra mim significava abrir mão de tudo.
Prazer à mesa, convites pra sair, pão no café, arroz no almoço… tudo parecia proibido.
Eu testei de tudo: jejum extremo, dieta da moda, plano com nome gringo.
E o que acontecia?
Emagrecimento rápido. Recuperação mais rápida ainda.
Mais fome, mais culpa, mais frustração.
Até que eu entendi: não era sobre comer menos. Era sobre comer melhor.
Foi aí que tudo mudou.
💛 A mudança real começou quando troquei a rigidez por intenção
✔ Aprendi a montar pratos equilibrados, com fibras, proteínas e boas gorduras
✔ Substituí industrializados por versões simples e caseiras
✔ Incluí mais vegetais e alimentos funcionais, sem neura
✔ Mantive o prazer de comer — todos os dias
✔ Criei uma rotina sustentável, sem sofrimento
E os resultados vieram:
💥 Menos inchaço
💥 Mais energia
💥 Corpo desinflamado
💥 E sim, peso indo embora sem pressa — e sem voltar depois
🥣 Uma das estratégias práticas que me ajudou?
Adicionar um prato funcional no jantar, leve e saciante.
Essa receita virou minha aliada:
Creme de Abobrinha com Frango Desfiado e Gengibre
📝 Ingredientes (1 porção)
1 abobrinha média picada
1/2 xícara de frango cozido e desfiado
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 dente de alho
1 fatia fina de gengibre fresco
Sal, pimenta e cúrcuma a gosto
Salsinha ou cebolinha pra finalizar
👩🍳 Modo de preparo
Refogue o alho e o gengibre no azeite.
Adicione a abobrinha, os temperos e refogue por 2 minutos.
Acrescente água aos poucos e cozinhe até amaciar.
Bata tudo com um mixer ou no liquidificador (menos o frango).
Volte o creme ao fogo, junte o frango e deixe apurar por 5 min.
Finalize com ervas frescas e sirva morno.
🍽️ Comer bem pode — e deve — ser leve
Essa receita virou símbolo da minha nova fase.
Não é sobre radicalizar, mas sobre reconectar com o que o corpo realmente precisa.
E, mais do que emagrecer, o que eu ganhei foi paz.
🙋♀️ E você?
Também cansou de promessas milagrosas e quer algo real, leve e possível?
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A comida certa pode mudar seu corpo —
mas a relação certa com a comida muda sua vida. 💛🥗✨
