🥗💭 Não foi sobre dieta. Foi sobre presença, autocuidado e uma nova relação com meu corpo e a comida
Por muito tempo, comi no piloto automático.
Correndo. No intervalo entre tarefas. Na frente do celular. No meio do caos.
E o resultado disso?
Um corpo cansado. Uma mente ansiosa. E uma fome que nunca passava de verdade.
Tudo mudou no dia em que parei — de verdade — e me perguntei:
“O que eu estou colocando dentro de mim… está cuidando de mim ou me sabotando?”
Foi aí que começou minha transformação.
Não com dieta. Não com metas loucas. Mas com um simples compromisso:
Me alimentar com intenção.
💛 O que mudou quando passei a comer com consciência?
✔ Comecei a sentir saciedade de verdade
✔ Me conectei com os sinais do meu corpo
✔ Troquei culpa por prazer real
✔ Redescobri sabores, texturas e memórias afetivas
✔ E, sem perceber, meu corpo começou a mudar também — com mais leveza, energia e paz
🔄 5 atitudes simples que mudaram tudo
1. Parei de comer no automático
Desliguei o celular. Sentei à mesa. Mastiguei com calma.
Parece pouco? Mas isso me ensinou a respeitar meu tempo, meu corpo e minha fome real.
2. Escolhi alimentos que me fazem bem — de verdade
Não era sobre “fit” ou “gourmet”.
Era sobre ingredientes vivos, naturais e com propósito.
Menos embalagem. Mais comida de verdade.
3. Incluí cor no meu prato
Legumes, folhas, temperos naturais.
Cada cor passou a representar um nutriente e um carinho por mim mesma.
4. Transformei o ato de cozinhar em ritual
Acendi a luz da cozinha, coloquei uma música e passei a cozinhar mesmo que fosse algo simples.
Porque comer virou parte do meu autocuidado — não uma obrigação.
5. Me perdoei pelos excessos — e segui em frente
Nada de punição.
Só acolhimento. Porque me nutro com intenção, inclusive quando escorrego.
🍲 Receita que virou símbolo desse processo:
Bowl de Grãos Integrais com Abóbora e Tahine
Uma combinação simples, saborosa e cheia de significado.
Nutre o corpo — e abraça o coração.
📝 Ingredientes (1 porção)
1/2 xícara de arroz integral ou quinoa cozida
1/2 xícara de abóbora assada em cubos
1/4 de pepino fatiado
1 colher (sopa) de tahine (pasta de gergelim)
Suco de 1/2 limão
1 colher (chá) de azeite
Sementes de girassol e ervas frescas a gosto
Sal e pimenta do reino a gosto
👩🍳 Modo de preparo
Disponha os ingredientes cozidos e frescos em uma tigela.
Misture o tahine com limão, azeite, sal e pimenta até formar um molho.
Regue o bowl, finalize com sementes e ervas, e coma com atenção plena.
📌 Dica: Você pode variar os grãos e legumes conforme a estação. O importante é comer com intenção — e presença.
🌱 Comer com intenção é uma forma de amor próprio
Hoje, me alimento com mais consciência.
Meu corpo não só mudou por fora — mas principalmente por dentro.
Tenho mais disposição, menos compulsão, e uma relação muito mais leve com a comida.
E tudo isso começou com uma escolha pequena e poderosa: estar presente.
🙋♀️ E você?
Já parou pra pensar como está se alimentando — de verdade?
Se essa leitura tocou em algo aí dentro, aqui vai um convite carinhoso:
✅ Comente: qual hábito alimentar você gostaria de mudar com mais gentileza?
✅ Compartilhe com quem precisa reencontrar prazer ao comer
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Porque às vezes, a grande virada da nossa vida… começa por um prato de comida. 🍲💚
