🫖🌿 Quando a mente pede calma, o corpo responde melhor com o que a gente coloca no prato
Eu não fazia ideia do quanto a comida influenciava meu estado emocional.
Pra mim, ansiedade era algo pra resolver com agenda, meditação, respiração.
Mas havia algo silencioso no meu dia a dia que me agitava sem eu perceber: os alimentos que eu escolhia.
Café demais, açúcar disfarçado em barrinhas “fit”, refeições apressadas, sem presença, sem intenção.
Até que, num dia de crise silenciosa, eu me forcei a parar.
Fui pra cozinha, fechei o computador, desliguei o celular — e preparei, pela primeira vez com atenção, a Papinha de Aveia com Leite de Coco e Maçã Cozida.
Simples, quase infantil. Mas ali começou a minha virada.
💛 Por que essa receita me ajudou a sair do modo automático?
✔ É reconfortante e quente, perfeita pra acalmar o corpo
✔ Rica em fibras e gorduras boas, que estabilizam o humor
✔ Adoçada naturalmente, sem picos de açúcar
✔ Pode ser preparada devagar, com presença
✔ E, mais do que alimentar, ela acolhe
📝 Ingredientes (para 1 porção terapêutica)
3 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
200ml de leite de coco (ou outro leite vegetal)
1/2 maçã picada (com casca)
1 pitada de canela
1 colher (chá) de pasta de amêndoas ou de castanha (opcional)
Gotas de extrato de baunilha (opcional)
1 pitada de sal (sim, realça o sabor e equilibra a doçura)
👩🍳 Modo de preparo
Em uma panela pequena, coloque o leite de coco, a aveia, a maçã e a canela.
Cozinhe em fogo baixo, mexendo devagar, até a maçã amaciar e a aveia engrossar (cerca de 5 a 7 minutos).
Desligue o fogo, adicione a baunilha e a pasta de castanha, se for usar.
Misture devagar, sirva numa tigela e respire antes de comer.
🍽️ Comida que acalma — de dentro pra fora
Essa papinha me mostrou que o caminho da leveza começa no simples.
No quente. No natural.
Na presença de quem prepara e de quem come.
✔ A aveia regula o intestino, estabiliza energia e dá saciedade
✔ A maçã cozida libera pectina, que ajuda na digestão e relaxa
✔ O leite de coco é reconfortante, suave e digestivo
✔ E os aromas — canela, baunilha, castanha — transformam a experiência num ritual
Comer virou mais do que se nutrir.
Virou cuidado. Pausa. Reconexão.
🙋♀️ E você?
Já sentiu que a ansiedade está mais no ritmo do dia do que nos seus pensamentos?
Se essa receita te tocou, aqui vai meu convite:
✅ Comente: qual comida te traz conforto imediato?
✅ Compartilhe com quem anda acelerado e precisa de uma pausa com afeto
✅ Salve essa receita pra aquele dia em que tudo parece demais
✅ Marca quem merece reencontrar a calma num simples prato quente
Porque a leveza começa antes da comida — mas pode nascer dela também.
E, às vezes, o que a gente precisa mesmo é de uma colherada de silêncio com sabor.
