🔥🥗 Eu não mudei tudo de uma vez. Só comecei a seguir uma ordem diferente — e meu corpo reagiu
Eu já tinha tentado de tudo: cortar o carboidrato, fazer jejum intermitente, tomar chá “seca barriga”…
Mas nada parecia realmente funcionar. Meu corpo estava estagnado. Eu me sentia lenta, inchada e sem energia.
Até que um dia, lendo sobre digestão e ritmo metabólico, me deparei com uma abordagem simples — e diferente de tudo o que já tinha tentado:
👉 Organizar os alimentos da refeição por sequência de digestão.
Sim.
Só isso.
Não mudei o que eu comia. Mudei a ordem em que comia.
E foi essa sequência que destravou meu metabolismo — sem remédio, sem dieta maluca, sem sofrimento.
✅ A ordem que fez meu corpo funcionar melhor
- Fibra primeiro (saladas cruas, vegetais fibrosos, sementes)
- Proteína depois (ovos, frango, peixe, tofu, leguminosas)
- Carboidrato por último (arroz integral, batata-doce, quinoa, frutas)
Pode parecer simples, mas o impacto foi imenso:
✔ Diminuiu o pico de glicose
✔ Aumentou minha saciedade
✔ Reduziu meus episódios de compulsão
✔ E em poucos dias, meu corpo começou a responder
🥗 Uma refeição que aplicou essa lógica e virou rotina?
Salada morna com folhas verdes, peito de frango grelhado e purê de batata-doce.
✔ Entrada com fibras
✔ Proteína magra no centro
✔ Carboidrato funcional no final
Tudo servido num mesmo prato — mas consumido em ordem.
📝 Ingredientes (serve 1 prato funcional)
Entrada:
- 1 xícara de rúcula ou alface
- 1 colher (sopa) de sementes (linhaça ou girassol)
- 1 fio de azeite e suco de limão
Proteína:
- 1 filé de frango grelhado com cúrcuma e páprica
Carboidrato:
- 3 colheres (sopa) de purê de batata-doce
👩🍳 Modo de preparo
- Monte o prato com a salada separada, o frango ao lado e o purê por último.
- Comece pela salada, depois o frango e finalize com o purê.
- Mastigue com atenção. Dê tempo entre as etapas.
📌 Essa prática não só muda seu metabolismo — ela muda sua relação com o ato de comer.
🙋♀️ E você?
Já tentou mudar a ordem dos alimentos antes de mudar o cardápio?
🔥 Se essa sequência te fez pensar diferente, aqui vai um convite real:
✅ Comente: você já testou essa ordem nas refeições?
✅ Compartilhe com quem está travado e acha que precisa cortar tudo
✅ Salva essa ideia pra usar na próxima refeição principal
✅ Marca alguém que merece conhecer esse novo jeito de comer 💛
✨ Às vezes, o que destrava o corpo não é cortar… é organizar.
