🍽️✨ Eu não precisava de outra dieta. Eu precisava de um novo olhar sobre a comida
Por anos, comer era um campo de batalha.
Contava calorias, somava macros, lia rótulos com medo.
Comia com culpa. Ou me privava. E depois… me cobrava.
Foi um ciclo tão silencioso quanto desgastante.
Até que, um dia, percebi uma coisa simples — e libertadora:
👉 A comida não era o problema.
Era a forma como eu me relacionava com ela.
E foi ali que adotei a regra de ouro que mudou tudo:
“Se for comer, que seja com presença e intenção.”
Parece pouco?
Não é.
Porque quando você escolhe comer com consciência, sem distrações, sem punição, sem pressa,
o corpo agradece — e a culpa não aparece.
💛 O que mudou com essa simples regra?
✔ Passei a ouvir meu corpo de verdade
✔ Me permiti comer o que gosto — mas com mais respeito pelos sinais de fome e saciedade
✔ Substituí a culpa pela curiosidade: “por que estou comendo isso agora?”
✔ Comecei a montar pratos mais bonitos, coloridos, vivos — e isso também muda tudo
🥗 Uma receita que virou símbolo desse novo olhar?
Creme de batata-doce com leite de coco e sementes tostadas.
✔ É leve, reconfortante e cheio de textura
✔ Alimenta sem pesar
✔ Tem sabor de acolhimento
✔ E me convida a sentar, respirar e saborear de verdade
📝 Ingredientes (para 2 porções)
- 1 batata-doce média cozida e amassada
- 1/2 xícara de leite de coco
- 1 colher (chá) de cúrcuma
- 1 pitada de sal
- 1 fio de azeite
- Mix de sementes tostadas (abóbora, gergelim, girassol) para finalizar
👩🍳 Modo de preparo
- Em uma panela, aqueça o azeite e adicione a batata-doce amassada.
- Acrescente o leite de coco e a cúrcuma. Misture bem até ficar cremoso.
- Tempere com sal e desligue o fogo.
- Sirva em bowls, com sementes crocantes por cima.
📌 Sirva quente, com uma colher bonita e uma pausa.
É um convite pra estar presente.
🙋♀️ E você?
Qual é a sua regra pessoal pra comer melhor — sem peso, sem pressão?
🍽️ Se essa história te tocou ou te fez refletir, aqui vai um convite real:
✅ Comente: o que você faz pra tornar sua alimentação mais leve?
✅ Compartilhe com alguém que merece comer com mais liberdade
✅ Salva esse post pra aquele dia em que a culpa bater — e você quiser lembrar que há outro caminho
✅ Marca quem precisa adotar uma regra mais gentil no prato 💛
✨ Comida boa não pesa no corpo. Nem na consciência.
