🧠 Quando mudei a alimentação, descobri que meu cérebro também estava com fome
Sempre associei alimentação saudável a emagrecimento.
Era sobre corpo.
Peso.
Medidas.
Nunca imaginei que, ao mudar minha forma de comer, o maior impacto não seria no espelho — mas na minha mente.
📌 Me sentia cansado mentalmente mesmo dormindo bem.
📌 Precisava de café o dia inteiro pra manter o foco.
📌 Esquecia coisas simples. Tinha dificuldade de raciocinar sob pressão.
📌 Meu humor oscilava e eu vivia irritado sem motivo claro.
Até que comecei a ajustar minha alimentação não só pensando em calorias — mas em função cerebral.
E o resultado foi transformador.
💡 A mudança que começou no prato e chegou ao pensamento
Em poucas semanas, percebi:
- Mais concentração
- Menos névoa mental
- Decisões mais rápidas
- Sono mais restaurador
- E até mais paciência no dia a dia
Não foi mágica.
Foi neuroquímica em equilíbrio.
Comecei a comer alimentos que nutrem o cérebro.
E percebi: minha cabeça estava exausta de processar industrializados, açúcares e excesso de cafeína.
🥗 O que adicionei na rotina que fez a diferença?
✔ Fontes de gordura boa: abacate, azeite extravirgem, castanhas
✔ Fontes naturais de triptofano: banana, aveia, ovos
✔ Proteínas magras: essenciais pra neurotransmissores
✔ Vegetais verdes escuros: couve, brócolis, rúcula
✔ Frutas vermelhas e roxas: ricas em antioxidantes e protetores cerebrais
✔ Água em quantidade real: desidratação leve atrapalha o raciocínio
Comecei a tratar meu cérebro como parte do meu corpo — e não como algo separado do que coloco no prato.
🍫 E o que cortei (ou reduzi) que ajudou demais?
❌ Açúcar refinado: causava picos e quedas de energia
❌ Frituras em excesso: inflamatórias
❌ Ultraprocessados: muitos aditivos, poucos nutrientes
❌ Cafeína em excesso: virava ansiedade e insônia
Não cortei tudo de uma vez.
Fui trocando aos poucos.
E cada troca me deixava mais… claro.
Mais lúcido. Mais presente.
📊 Clareza mental também vem da cozinha
Não se fala muito disso, mas comer bem é um ato de autocuidado cerebral.
Não é só sobre “emagrecer” ou “ter energia”.
É sobre pensar melhor.
Sentir-se mais equilibrado.
Enxergar as coisas com mais leveza e objetividade.
Hoje eu tenho ideias com mais fluidez.
Lido melhor com pressão.
E, sinceramente, voltei a me reconhecer no meu próprio ritmo mental.
🙋♀️ E você?
Já teve a sensação de estar com a cabeça cheia mesmo sem ter feito tanto?
🍽️ Se esse relato fez sentido, talvez seu corpo esteja pedindo uma coisa simples: nutrição real.
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✨ Comer bem é também pensar melhor.
E pensar melhor é viver com mais presença 💛
