🍽️ Nem era fome. Era carência de nutrição.
Durante muito tempo, eu comia o que todo mundo comia: coisas práticas, embaladas, fáceis de preparar — mas sem vida. Barrinha aqui, biscoito ali, pão branco com recheios prontos, suco de caixinha pra “refrescar”.
Até que um dia, meu corpo começou a falar mais alto.
Eu acordava cansado. Me sentia estufado, irritado, desconectado de mim mesmo. E o mais assustador? Nem sabia mais o que era sentir saciedade de verdade.
Foi só quando voltei a comer comida de verdade que tudo começou a mudar.
🥦 O que é comida de verdade?
É o que nasce da terra, do fogo, da panela.
É aquilo que sua avó reconheceria como comida.
Comida de verdade é:
- ✔ Vegetais frescos
- ✔ Grãos integrais
- ✔ Legumes variados
- ✔ Temperos naturais
- ✔ Carnes não processadas
- ✔ Oleaginosas, sementes, frutas de verdade
Não é sobre ser perfeito — é sobre ser real.
✔ Como meu corpo reagiu quando voltei ao essencial
- ✔ Menos inchaço em menos de uma semana
- ✔ Digestão mais leve e sono mais profundo
- ✔ Humor mais estável
- ✔ Pele mais bonita, menos compulsão
- ✔ E o mais incrível: vontade de continuar
A transformação não foi rápida. Mas foi nítida. E cada célula parecia dizer: “Obrigado”.
🧠 Por que isso acontece?
Alimentos ultraprocessados inflamam, estressam e desequilibram hormônios.
Comida de verdade, por outro lado:
- Regula o intestino
- Reduz picos de insulina
- Acalma a mente
- Nutre o corpo com o que ele realmente precisa
A resposta do corpo vem como um alívio — não como punição.
💡 Como comecei essa transição?
- Fiz compras diferentes
Passei a evitar prateleiras centrais do mercado. Voltei com frutas, legumes, ovos, sementes, arroz, feijão e temperos frescos. - Cozinhei uma vez por dia (não mais que isso)
Não virei chef. Só voltei a fazer comida. Às vezes um arroz com legumes. Outras, uma salada morna. Isso já mudou tudo. - Deixei o “só hoje” pra depois
O “só hoje” com pizza e refrigerante virou “só hoje” com um bolo de banana feito por mim. A intenção fez diferença.
🍲 A primeira receita que me reconectou:
Legumes grelhados com azeite, cúrcuma e arroz integral
📌 Simples, colorido, nutritivo. Um prato que não cansa, não pesa e traz paz.
E você? Consegue lembrar qual foi a última vez que seu corpo agradeceu o que você comeu?
🍲 Me conta aqui nos comentários: qual receita simples te faz sentir nutrido de verdade?
📌 Salva esse post pra lembrar que às vezes o que falta não é comida — é nutrição de verdade.
🔁 E compartilha com quem precisa reencontrar prazer no essencial.
