🥞 Será que uma receita tão simples funciona mesmo?
Eu via essa panqueca aparecendo em todo canto do TikTok: 3 ingredientes, pronta em minutos, fit e “irresistível”. Confesso: achei que era só mais uma trend que parece boa no vídeo, mas decepciona no prato.
Mas a curiosidade venceu. Eu testei — e vou te contar: ela realmente funciona. É simples, gostosa e perfeita pra aquele café da manhã rápido que alimenta e não pesa. O melhor? Dá pra adaptar, turbinar e variar sem perder a base saudável.
Se você quer praticidade com sabor de sobremesa, essa panqueca é sua próxima favorita.
✔ Por que essa receita viralizou?
- ✔ Usa só 3 ingredientes
- ✔ Fica pronta em menos de 10 minutos
- ✔ Não leva farinha nem açúcar
- ✔ É nutritiva, leve e sacia
- ✔ Tem textura de panqueca americana e sabor de comfort food
- ✔ Dá para fazer na frigideira ou na airfryer
⏱️ Tempo de preparo: 5 min
🍽️ Rendimento: 3 panquecas pequenas
📝 Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
Opcional para dar um toque extra:
- 1 pitada de canela
- Gotas de chocolate 70%
- 1 colher (chá) de pasta de amendoim para servir
👩🍳 Modo de preparo
- Amasse bem a banana em um bowl.
- Adicione o ovo e a aveia, misturando até formar uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e, se quiser, unte levemente com óleo de coco.
- Despeje porções pequenas da massa e doure por cerca de 2 minutos de cada lado.
- Sirva com o que quiser: frutas, pasta de castanhas, mel ou puro mesmo.
💡 Dicas e variações
- Troque a banana por maçã ralada e canela para uma versão diferente.
- Adicione whey, chia ou cacau para adaptar ao seu objetivo.
Se fizer na airfryer, use forminhas de silicone para garantir o formato.
E você? Já testou alguma receita que parecia simples demais — e acabou te conquistando?
🥞 Conta aqui nos comentários se você já fez essa panqueca ou se vai testar hoje mesmo!
📌 Salva essa receita pra aqueles dias corridos em que só dá tempo de algo rápido e gostoso.
🔁 E marca quem vive dizendo que “comer saudável dá muito trabalho” — essa receita vai calar a boca com sabor!
