🍽️ Descobri que a verdadeira transformação começa por dentro
Durante muito tempo, eu achava que mudar a alimentação era sinônimo de perder peso.
Contar calorias. Reduzir medidas. Ver números na balança.
Mas quando comecei a comer de forma funcional — com foco em nutrir, não punir — algo inesperado aconteceu: meu humor mudou antes do meu corpo.
Parei de acordar cansado.
Passei a me sentir mais leve emocionalmente.
Comecei a ter mais paciência comigo mesmo.
E isso me mostrou que comida é, acima de tudo, energia emocional.
🧠 O que é comer funcional?
Comer funcional é mais do que “comer saudável”. É escolher alimentos que fazem sentido para o seu corpo e o seu momento, que equilibram hormônios, reduzem inflamações, acalmam o sistema digestivo e melhoram até o cérebro.
Não é moda. É ciência e autocuidado.
✔ O que mudou em mim com a alimentação funcional?
- ✔ Passei a ter mais clareza mental durante o dia
- ✔ Acordo com mais disposição e leveza
- ✔ Reduzi sintomas como inchaço, irritabilidade e ansiedade
- ✔ Me sinto menos reativo e mais centrado
- ✔ Voltei a gostar da minha própria companhia
💡 Como comecei essa transição?
1. Troquei o foco do peso para o bem-estar
Minha prioridade passou a ser me sentir bem — e não apenas “emagrecer”. O emagrecimento virou consequência.
2. Incluí alimentos que nutrem o cérebro
Abacate, linhaça, castanhas, vegetais verdes, ovos, cúrcuma, cacau… Todos com ação anti-inflamatória e reguladora do humor.
3. Deixei de comer por ansiedade
Antes, comia para abafar sentimentos. Hoje, uso a comida como aliada para digerir emoções — e não fugir delas.
4. Criei uma nova rotina de autocuidado
Comer virou um momento de pausa, não de pressa. Cozinhar se tornou um ato de presença.
✨ Um prato funcional que me transformou:
Arroz integral com abóbora assada, frango grelhado e castanhas picadas
📌 Por quê?
É equilibrado, simples e cheio de nutrientes que alimentam corpo e mente.
A textura, o sabor, o conforto — tudo nesse prato me traz equilíbrio.
🧘♀️ Comer também é emocional (e tudo bem)
Hoje, não como só pra “funcionar” ou “queimar”.
Como pra me sentir vivo, presente, bem.
E sim — meu humor mudou muito antes do meu corpo.
E você? Já sentiu no corpo as emoções que vêm do que coloca no prato?
🧘♀️ Conta aqui nos comentários: qual alimento te faz sentir mais leve por dentro — não só por fora?
📌 Salva esse post pra lembrar que bem-estar não se mede só com a balança.
🔁 E compartilha com alguém que precisa redescobrir a comida como aliada do emocional.
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