Sempre achei que comida saudável fosse só sobre corpo:
“Pra emagrecer.”
“Pra ganhar energia.”
“Pra controlar o colesterol.”
Nunca imaginei que um prato poderia fazer algo muito maior:
acalmar minha mente, aliviar minha ansiedade e me lembrar que eu mereço leveza.
Mas foi exatamente isso que essa receita fez por mim.
✅ O momento em que tudo virou
Eu estava num dia difícil:
Mentalmente exausto, emocionalmente frágil, querendo fugir.
E, sem força pra pensar em nada muito elaborado, resolvi preparar algo que sempre me trazia um certo conforto.
Foi aí que entendi:
Quando a comida vem com intenção e afeto, ela também pode curar por dentro.
🥣 A receita que me acolheu: Mingau de Aveia com Leite de Coco, Banana e Canela
Simples. Quente. Doce na medida. Cheiro de aconchego.
E, mais do que isso:
me lembrou que comer pode ser um momento de pausa, reconexão e autocuidado.
🧾 Ingredientes (1 porção acolhedora)
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1/2 xícara de leite de coco ou outro leite vegetal
1 banana madura fatiada
1 pitada generosa de canela
(opcional) 1 colher de chá de pasta de amendoim ou castanhas picadas
Coloque tudo em uma panelinha e mexa por 3 a 5 minutos. Sirva ainda quente. Sente-se. Respire. E coma como se estivesse se abraçando.
🧠 Por que isso foi tão transformador?
✔ Comer quente me acalmou por dentro
✔ O doce natural da banana me trouxe conforto sem culpa
✔ O ato de preparar com calma me tirou do automático
✔ E, principalmente, me lembrou que eu mereço esse cuidado — mesmo (ou principalmente) nos dias ruins
🎯 A relação entre comida de verdade e saúde emocional
| Elemento | Benefício emocional |
|---|---|
| Fibras (aveia, banana) | Ajudam na produção de serotonina |
| Gorduras boas (castanhas, coco) | Nutrem e estabilizam o humor |
| Comida quente e macia | Acalma o sistema nervoso |
| Atenção plena ao comer | Reduz compulsão e traz presença |
💡 Depois desse dia, tudo mudou
Não precisei mudar tudo.
Só passei a olhar pra alimentação como um canal de conexão comigo mesmo.
E comecei a incluir mais receitas que nutrissem meu corpo e minha alma.
🥗 Outras receitas que hoje são parte da minha “caixa de primeiros socorros emocionais”
| Receita | Por que me conforta de verdade |
|---|---|
| Sopa de abóbora com gengibre | Quente, doce natural e digestiva |
| Panqueca de banana com aveia e canela | Aquece a manhã e traz estrutura pro dia |
| Bowl de iogurte com frutas e chia | Refrescante, leve e funcional |
| Crepioca com cottage e orégano | Jantar leve com sensação de “estou me cuidando” |
❤️ Comer bem é mais do que comer certo
É comer com intenção.
É dizer “eu me importo comigo” a cada colher.
É usar a comida não como válvula de escape, mas como ponte de reconexão.
💬 E você?
Já percebeu que um prato bem feito pode acalmar sua mente tanto quanto uma conversa boa?
👇 Me conta qual receita te ajuda a se reconectar consigo mesmo
📌 Salva esse post pra quando sua emoção pedir colo — e sua comida puder ser o primeiro passo
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