Por muito tempo, eu comia:
Por impulso.
Por culpa.
Por ansiedade.
Raramente por cuidado.
E quase nunca com carinho por mim.
Até que, em um dia comum, preparei uma receita simples — e algo diferente aconteceu:
Comer virou uma forma de me acolher.
Um lembrete de que eu mereço leveza, sabor e respeito.
✅ A receita que me reconectou: Bowl morno de aveia, banana e pasta de amendoim
Não tem segredo.
Não tem glamour.
Mas tem tudo que eu precisava: textura, calor, conforto e nutrição.
🧾 Ingredientes (1 porção reconfortante)
1 banana madura fatiada
2 colheres de sopa de aveia em flocos
1/2 xícara de leite vegetal (ou água)
1 colher de sopa de pasta de amendoim 100%
Canela a gosto
(opcional) nibs de cacau, sementes ou um fio de mel
Aqueça tudo numa panelinha por 3 a 4 minutos. Mexa com calma. Sirva com o que mais te fizer bem.
E coma devagar. Sem celular. Só você e o seu cuidado.
🧠 Por que isso me tocou tanto?
✔ Eu preparei algo com as próprias mãos
✔ Eu escolhi ingredientes que nutrem
✔ Eu comi sem pressa, sem culpa, sem cobrança
✔ Eu me lembrei: eu sou merecedor desse carinho
🎯 O poder simbólico da alimentação consciente
| Elemento | Efeito emocional |
|---|---|
| Comida quente e simples | Acalma o corpo e o coração |
| Sem ultraprocessados | Conecta com o natural, o essencial |
| Doçura sem exagero | Satisfaz sem gerar arrependimento |
| Presença na refeição | Aumenta a autoestima e a sensação de valor próprio |
💡 Essa receita virou um ritual
E foi só o começo.
Hoje, toda vez que me sinto desconectado, exausto ou me julgando demais, volto pra esse momento:
Cozinha, tigela, colher, respiração.
E isso me lembra:
Eu não preciso me punir.
Eu posso me cuidar.
E isso começa no prato.
🥣 Outras receitas que me fazem sentir abraçado por mim mesmo
| Receita | Por que me faz bem |
|---|---|
| Panqueca de banana com aveia e canela | Leve, doce e cheia de presença |
| Quiche de frigideira com legumes | Rápida e funcional, sem pressa |
| Iogurte natural com frutas e castanhas | Lanche reconfortante e nutritivo |
| Crepioca com queijo branco e tomate | Quente, leve e fácil de amar |
🤍 Amor-próprio não é sobre exagero. É sobre presença.
E comida pode (e deve) fazer parte disso.
Não como punição.
Não como válvula de escape.
Mas como uma escolha diária de se respeitar.
💬 E você?
Já parou pra pensar que cozinhar algo simples pode ser um gesto de carinho por si mesmo?
👇 Me conta qual é a sua receita-conforto, aquela que te abraça por dentro
📌 Salva esse post pra quando esquecer que você merece cuidado — inclusive no prato
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