Se você vive na correria e precisa de uma refeição que seja:
✅ Rápida
✅ Saudável
✅ E prática de verdade…
Essa omelete de forno feita direto na airfryer vai virar sua nova queridinha.
Feita com ovos, legumes e o que tiver na geladeira, ela é:
✔ Low carb
✔ Sem glúten
✔ Rica em proteína e fibras
✔ E com aquele sabor leve que abraça e sustenta
✅ Por que essa omelete é tão prática?
✔ Vai direto no potinho — nada de sujar frigideira
✔ Fica pronta em 12 minutos
✔ Pode ser feita individual ou em porção maior
✔ É versátil: café da manhã, lanche ou jantar
✔ Funciona como marmita ou “limpa-geladeira”
🧾 Ingredientes (para 1 porção média)
2 ovos
1 colher de sopa de leite vegetal ou água
2 colheres de sopa de legumes picados (tomate, espinafre, cenoura, etc.)
1 colher de sopa de queijo (opcional – cottage, minas, parmesão)
Sal, orégano, cúrcuma ou pimenta a gosto
(opcional) 1 colher de sopa de aveia para mais fibras
💡 Use um potinho de cerâmica, silicone ou refratário próprio para airfryer.
👨🍳 Modo de preparo
Bata os ovos com o leite, sal e temperos.
Misture os legumes e o queijo.
Despeje em potinho untado com um fio de azeite.
Leve à airfryer a 180 °C por 10 a 12 minutos, ou até firmar e dourar.
Sirva quente, com folhas ou uma fatia de pão integral.
Resultado? Textura fofinha por dentro, sabor incrível e nada de bagunça na cozinha.
🍽️ Como servir
Com salada de folhas e azeite de limão
Dentro de um pão funcional, como sanduíche
Ao lado de uma colher de arroz integral ou batata-doce
Com molho de iogurte e ervas por cima
É leve o suficiente pra noite, e forte o bastante pra te sustentar por horas.
🎯 Benefícios dessa receita
| Ingrediente | Benefício funcional |
|---|---|
| Ovos | Proteína completa e saciedade real |
| Legumes | Fibras, vitaminas e volume com poucas calorias |
| Airfryer | Preparo rápido, sem óleo, sem bagunça |
| Sem farinha branca | Digestão leve e ideal para quem quer secar |
🔁 Variações deliciosas
| Variação | Resultado |
|---|---|
| Adicionar frango desfiado | Omelete proteica reforçada |
| Usar cogumelos + alho-poró | Sabor sofisticado e funcional |
| Substituir ovo por grão-de-bico batido | Versão vegana |
| Polvilhar queijo 70% no final | Crostinha dourada irresistível |
💬 E você?
Já testou fazer omelete de forno direto na airfryer?
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📌 Salva esse post pra ter sempre uma refeição leve e rápida à mão
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