Sabe quando você está cansado de se sentir inchado, sem energia, e parece que nada funciona?
Foi exatamente assim que eu me senti.
Até que resolvi testar uma receita tão simples quanto poderosa.
Comi por 7 dias seguidos, sem passar fome, sem dieta maluca — e o resultado foi visível:
menos inchaço, mais leveza, barriga menos estufada e até o humor melhorou.
E o melhor: não tem segredo, não tem mil ingredientes, e qualquer pessoa consegue fazer.
✅ Por Que Essa Receita Funciona?
✔ Rica em fibras que limpam o intestino e combatem o inchaço
✔ Leve, sacia bem e evita ataques à geladeira
✔ Termogênica: ajuda o metabolismo a trabalhar melhor
✔ Ingredientes simples, funcionais e acessíveis
✔ Fácil de adaptar: serve como café da manhã, lanche ou ceia
🥣 A Receita Que Mudou Minha Semana
🌿 Mingau Detox de Aveia com Chia, Maçã e Canela
Sim, mingau! Mas um mingau leve, funcional, com ingredientes que desinflamam e nutrem de verdade.
🧾 Ingredientes (1 porção)
3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de sopa de semente de chia
1/2 maçã picada (com casca)
1/2 colher de chá de canela em pó
150ml de água ou leite vegetal (amêndoas, aveia, coco)
1 colher de chá de mel ou agave (opcional)
1 pitada de cúrcuma (opcional, mas potencializa o efeito anti-inflamatório)
👩🍳 Modo de preparo
Em uma panela, misture a aveia, a chia, a maçã picada e a canela.
Adicione o líquido e leve ao fogo baixo, mexendo sempre.
Cozinhe por cerca de 5 minutos, até engrossar.
Finalize com mel e, se quiser, uma pitada de cúrcuma.
Sirva morno, com mais maçã por cima ou uma colher de iogurte natural.
💡 Como eu comi?
No café da manhã, me sustentava até o almoço sem beliscar.
À noite, como ceia leve, me ajudava a dormir melhor e acordar sem inchaço.
Em dias mais corridos, foi até meu almoço funcional com frutas e oleaginosas.
⚡ O que senti depois de 7 dias?
Menos vontade de doces
Intestino regulado
Roupas vestindo melhor
Mais energia pra treinar e trabalhar
E o melhor: sem sensação de dieta ou restrição
🧠 Dica Extra
Se quiser turbinar ainda mais, adicione:
1 colher de chá de óleo de coco (gordura boa que prolonga a saciedade)
Uma colher de proteína vegetal ou whey (se usar como pós-treino)
💬 Me Conta
Você já testou alguma receita funcional por vários dias?
Se animaria a fazer esse mingau detox por uma semana?
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