Que tal aproveitar o dia ao ar livre e fazer um piquenique diferente?
Leve, gostoso, nutritivo e totalmente fit?
Montar uma cesta de piquenique saudável é mais fácil do que parece.
Com alguns ajustes e escolhas inteligentes, você transforma o momento em uma experiência deliciosa e cheia de energia boa.
Veja como montar sua cesta de piquenique fit dos sonhos!
1. Escolha bebidas leves e naturais
Opções perfeitas:
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Água aromatizada (com limão, hortelã e gengibre)
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Água de coco
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Sucos naturais sem açúcar
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Chá gelado caseiro (ex: chá verde com limão)
Dica: leve em garrafinhas térmicas para manter tudo fresco.
2. Frutas frescas são indispensáveis
Ideais para piquenique:
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Uvas (sem sementes)
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Morangos lavados
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Fatias de melancia
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Cubos de manga
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Maçã fatiada com limão (pra não escurecer)
Leve tudo cortadinho em potes vedados ou monte espetinhos coloridos!
3. Inclua lanchinhos salgados saudáveis
Sugestões práticas:
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Mini sanduíches de pão integral com pasta de grão-de-bico ou atum light
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Wraps de alface com frango ou pasta de avocado
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Biscoitos de arroz integral com pasta de amendoim
Fáceis de montar, carregar e comer sem bagunça!
4. Snacks leves para beliscar
Opções fit:
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Mix de nuts e sementes
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Chips de batata-doce assada
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Palitinhos de cenoura e pepino
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Pipoca caseira temperada com ervas
5. Inclua uma sobremesa saudável (simples e refrescante)
Sugestões:
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Muffins de banana e aveia
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Barrinhas de tâmara e cacau caseiras
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Taças de iogurte com frutas picadas
Leve em potinhos individuais para facilitar!
6. Não esqueça dos itens de apoio
Itens que fazem diferença:
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Toalha grande para forrar o chão (xadrez sempre fica lindo!)
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Guardanapos de pano ou papel reciclável
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Talheres reutilizáveis
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Protetor solar
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Sacolinha para o lixo (respeitar a natureza é essencial!)
Saúde e prazer podem (e devem) andar juntos
Um piquenique fit é mais do que comida saudável:
É uma celebração da vida simples, da natureza e do cuidado com você e com quem você ama.
Planeje com carinho, monte a cesta com atenção, e… aproveite o momento de forma leve e deliciosa!
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Salve esse post pra montar seu próximo piquenique saudável
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