🍪🌾 5 Receitas Doces com Aveia Para o Café ou Lanche

Se você quer incluir mais aveia na sua alimentação, mas sem cair na mesmice da papinha sem graça…
essas receitas são pra você!

A aveia é rica em: Fibras que aumentam saciedade
Nutrientes que regulam o intestino
E ainda ajuda a dar textura, umidade e sabor doce natural às receitas

E o melhor: todas são rápidas, sem açúcar refinado e ideais pro café ou lanche da tarde!

1. Panqueca de Aveia com Banana (2 ingredientes)

Ingredientes:

• 1 banana madura

• 2 colheres de sopa de aveia em flocos

Modo de preparo:

1. Amasse a banana, misture a aveia

2. Aqueça uma frigideira untada

3. Coloque colheradas e doure dos dois lados

Dica: adicione canela ou gotas de chocolate 70%!

2. Cookie de Aveia e Pasta de Amendoim

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia

• 2 colheres de sopa de pasta de amendoim

• 1 banana amassada

• Canela a gosto

Modo de preparo:

1. Misture tudo, molde bolinhas

2. Achate em formato de cookie

3. Asse por 15 min a 180°C

Crocantes por fora, macios por dentro.

3. Bolo de Caneca de Aveia e Cacau

Ingredientes:

• 1 ovo

• 2 colheres de sopa de aveia

• 1 colher de sopa de cacau 100%

• 1 banana pequena amassada

• 1 pitada de fermento

Modo de preparo:

1. Misture tudo em uma caneca

2. Leve ao micro-ondas por 2 min

3. Sirva com frutas ou pasta de castanhas

4. Muffin de Aveia com Maçã e Canela

Ingredientes:

• 1 xícara de aveia

• 2 ovos

• 1 maçã ralada

• 2 colheres de sopa de mel ou xilitol

• 1 colher de chá de fermento

• Canela a gosto

Modo de preparo:

1. Misture tudo e coloque em forminhas

2. Asse por 20 a 25 minutos a 180°C

Fica perfumado, fofinho e perfeito pra levar na bolsa!

5. Overnight Oats com Frutas Vermelhas

Ingredientes:

• 3 colheres de sopa de aveia

• 1/2 pote de iogurte natural

• 1/2 banana amassada

• 1/2 xícara de frutas vermelhas

• Chia (opcional)

Modo de preparo:

1. Misture tudo em um potinho

2. Leve à geladeira por pelo menos 4h (ou à noite)

3. Sirva gelado, com toppings a gosto

 Aveia é versátil, deliciosa e sua nova melhor amiga

Com essas receitas, você nunca mais vai pensar em aveia como algo sem graça.
São práticas, saborosas e perfeitas pro café ou lanche — seja em casa, no trabalho ou na marmita.

Doce saudável é aquele que cuida do corpo e alimenta a alma. E aveia faz isso como ninguém.

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Salve esse post pra consultar quando bater a vontade de lanche
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