Você já comeu algo saudável e pensou:
“Não é possível que isso aqui é fit!”?
Pois é. Essas 6 receitas parecem sobremesa de confeitaria ou prato de final de semana, mas são feitas com ingredientes leves, naturais e funcionais.
Prepare-se pra comer bem, com prazer e sem culpa — e ainda surpreender quem provar com você.
1. Brownie de Banana com Cacau (sem farinha e sem açúcar)
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2 bananas maduras
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2 ovos
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2 colheres de sopa de cacau 100%
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1 colher de sopa de pasta de amendoim
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1/2 colher de chá de fermento
Mistura tudo, assa por 20 min a 180 °C.
Textura cremosa, sabor de sobremesa real!
2. Panqueca de Aveia com Banana e Canela
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1 banana amassada
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1 ovo
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2 colheres de sopa de aveia
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Canela a gosto
Mistura, leva à frigideira antiaderente e voilà!
Fica docinha, leve e sustenta.
Ideal pro café da manhã ou lanche da tarde
3. Brigadeiro Fake de Whey Protein
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1 scoop de whey (baunilha ou chocolate)
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1 colher de sopa de cacau
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1 colher de sopa de leite em pó
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1 colher de chá de óleo de coco
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2 colheres de sopa de água morna
Mistura, faz bolinhas e leva pra gelar.
Fica igualzinho ao original, só que funcional!
4. Pizza de Tapioca com Recheio Proteico
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3 colheres de sopa de goma de tapioca
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Recheie com: frango + tomate + muçarela de búfala ou cottage
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Grelhe de um lado, recheie e dobre como panini
Super leve Sem glúten Pronta em 10 minutos
5. Cheesecake de Morango Zero Açúcar
Base:
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1 xícara de aveia + 1 banana amassada
Recheio:
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1 pote de iogurte grego natural
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1/2 xícara de morangos batidos
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Gelatina sem sabor
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Xilitol a gosto
Textura cremosa Leve, geladinha e doce na medida
6. Mousse de Chocolate com 3 Ingredientes (e 100% natural)
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1 banana congelada
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1 colher de sopa de cacau
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1 colher de sopa de pasta de castanhas ou amendoim
Bate tudo no mixer e leva à geladeira por 30 min.
Fica tão cremosa que parece mousse de verdade.
Saudável pode (e deve!) ser delicioso
Essas receitas são a prova viva de que comer bem não precisa ser sem graça.
Dá pra cuidar da saúde, manter o foco e ainda sentir prazer a cada mordida.
Não é mágica, é comida de verdade — bem escolhida e bem preparada.
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